AI私人耐力教练，科学定制铁三与马拉松训练

专业铁人三项、马拉松及超长耐力训练规划，支持Strava数据同步与个性化周期化方案生成

基本信息

• 技能名称?Endurance Coach
• 中文名称?AI私人耐力教练，科学定制铁三与马拉松训练
• 作者?shiv19
• 分类?专业技能
• 版本?1.4.0
• 标签?triathlon, marathon, ultra-running, cycling, swimming, periodization, strava, training-plan, coaching

使用方法

使用说明
核心功能
Endurance Coach 是一款面向耐力运动员的专业级AI训练规划技能，专注于铁人三项、马拉松及超长距离赛事（50K-100M+）。核心能力包括：

1. 数据整合 ：原生支持Strava API自动同步训练历史，分析心率区间、训练负荷（TSS/CTL/ATL/TSB）、功率曲线；同时支持手动数据录入
2. 智能评估 ：通过CLI工具执行多维度运动能力评估，包括终身峰值统计、基础能力分析、近期负荷趋势、心率分布
3. 周期化规划 ：基于竞技状态理论设计宏周期（Macrocycle），涵盖基础期→构建期→巅峰期→竞赛期的渐进超负荷
4. 结构化训练 ：提供游泳/骑行/跑步专项训练模板，明确功率/配速/心率区间目标，含间歇、节奏、长距离等课型
5. 赛后分析 ：支持训练后访谈流程，通过数据触发器（HR漂移、配速偏差、圈速变异等）识别潜在问题
   显著优势
   专业深度 ：直接对标TrainingPeaks等付费平台，采用运动科学标准指标（TSS、CTL、NP、IF）
   效率优化 ：通过Athlete_Context.md实现跨会话记忆，避免重复采集信息
   数据驱动 ： lap级数据分析支持精准的目标达成度评估
   灵活适配 ：同时服务数据完备的Strava用户与偏好直觉训练的手动用户
   局限性与风险
   技术门槛 ：依赖Node.js CLI环境，非技术用户可能面临配置障碍
   医疗免责声明缺失 ：文档未明确标注